Жаркая-жаркая йога

Мне повезло побеседовать с этой девушкой во время ее визита в Беларусь. Бетти жила в одном из минских пригородов и периодически заезжала в Минск. Собственно, вот ее рассказ о себе, однажды выбранном образе жизни, о том, что такое бикрам-йога, и, бонусом, некоторое недоумение по поводу белорусов.

Йога по наследству

"Я начала заниматься йогой, когда мне было 18. На тот момент мой дедушка занимался йогой уже около десяти лет. Он учился сам: открыл однажды самоучитель – и стал выполнять все эти асаны. Я попросила у него книгу: это было пособие в стиле "Как научиться йоге за 30 дней", где поэтапно описывалось, что нужно делать в первый день, второй и так далее… После того, как прошли эти тридцать дней по учебнику, я начала практиковать самостоятельно. Мне помогло то, что я очень дисциплинированный человек: я занималась каждый день, несмотря ни на что – весь период учебы в школе и даже во время поступления и учебы в университете. Надо мной никто не стоял и не указывал – я просто занималась.

В университете я изучала Performing Art, Communication Art. Это были танцы, театральные постановки – многое было связано с движением. Возможно, преподавание действительно сродни какому-то перфомансу, представлению. И когда один из моих университетских друзей стал преподавать йогу, я подумала: "Хочу иметь именно такую работу!".

После окончания университета я уехала на Гавайи для того, чтобы пройти тренинг по бикрам-йоге и стать преподавателем. На тот момент я занималась бикрам-йогой всего четыре месяца. Эти курсы проводятся два раза в год под руководством самого Бикрама, который впоследствии и сертифицирует прошедших курсы. После я вернулась в Бангкок, но там негде было преподавать, так что один из моих учителей посоветовал мне отправиться в Манилу. Через четыре года на Филиппинах я вернулась в Бангкок, где открыла свою студию".

Отец-основатель: йога имени меня

Систему, о которой мы говорим, в 1970-х разработал Бикрам Чоудхури – на основе традиционной хатха-йоги. С названием долго мудрить не стал.

"Для того чтобы утверждать, что Бикрам настолько увлекся самолюбованием, что назвал изобретенную им йогу своим именем, вам нужно прочесть его историю. Бикрам-йога появилась в США, хоть сам Бикрам родом из Индии. В США в принципе лучше ставить вот такие вот "копирайты" на свое изобретение, чтобы продвинуть его, проникнуть в сознание людей. Так что это не более чем рекламный ход плюс защита своей системы. Есть студии, которые повторяют эту систему, но они не имеют права называться студиями бикрам-йоги – какими угодно именами, только не так. Многие говорят в адрес Бикрама: "Зачем заявлять авторские права на асаны, которые существуют тысячелетия?". Он обычно отвечает, что это сродни песне. Для всех без исключения сочинителей существуют всего семь нот, и только Джон Леннон сможет расположить их так, чтобы получилась уникальная и красивая композиция.

Что касается самого Бикрама. Он очень… знаменит (смеется). Он прямолинейный и не будет лгать никому, чтобы только не ранить. Если ты толстая – значит, ты толстая, и точка. Когда он преподавал нам, он никогда не скрывал своих эмоций: делаешь ли ты все круто либо у тебя получается полная фигня – он говорил как есть. Да, есть люди, которые не могут принять такую модель поведения и расстраиваются; в первые две недели я не могла понять, как такое возможно, почему он такой. Но потом я стала воспринимать его как дядю, или даже отца, за чьими порой злыми и грубыми выпадами стоит желание не позлить или унизить, а научить. Это его способ выстроить диалог с классом.

Мы, конечно, не применяем это метод к своим ученикам, это привилегия и фишка самого Бикрама. Но это даже забавно. Могу сказать, что американцам нужен такой стиль преподавания – возможно, именно поэтому он так популярен. И, само собой, есть те, кто принимает и любит его, а есть те, кого он раздражает, и это нормально. На тренингах он выжимает из учеников последние силы; когда открываешь студию по франшизе – он приезжает и контролирует все, плоть до цвета стен (зеленый – ненавидит!)".

Жарковато у вас тут…

"Главная особенность бикрам-йоги – температурный режим в классе (до +40°C). Жара в помещении помогает хорошенько разогреть мышцы, и поэтому просто невозможно получить растяжение связок или что-то в этом роде. В прохладную погоду мышцы человека еще не подготовлены к нагрузкам, не растянуты, зато в жару мышцы становятся похожими на расплавленный металл, так что становятся более податливыми – и все асаны выполняются с легкостью. Помимо растяжки, высокая температура в классе способствует кровообращению, насыщению крови кислородом.

Конечно, это не означает, что бикрам-йога наиболее безопасная. Все виды упражнений требуют разминки, просто в бикрам-йоге не нужно тратить 40 минут на разогревание собственного тела, так что вот еще один плюс: этот вид йоги существенно экономит время. Занятия бикрам-йогой очень интенсивны, результат виден в скором времени. И, конечно, что касается степени безопасности других видов йоги, то все зависит от инструктора, который прежде всего должен заботиться о здоровье своих учеников.

26 асан и 2 дыхательных упражнения – их могут выполнять все, вне зависимости от возраста, веса или физической формы. Бикрам говорит: "Никогда не поздно начать, ты можешь приступить и начать становиться лучше прямо сейчас".

Все студии бикрам-йоги в мире сначала получают сертификацию от самого Бикрама, который оценивает, насколько существующие в помещении условия соответствуют принятым стандартам, насколько они хороши для занятий. Все, что нужно, – это ковер на полу, обогреватели, инфракрасные лампы. Это своеобразный эффект микроволновки: когда заходишь в студию, жары не чувствуешь, но когда начинаешь заниматься, то становится действительно жарко".

Лучших нет

Ежегодно проводятся чемпионаты по йоге, и в немалой степени способствует их продвижению Бикрам Чоудхури. Состязания вызывают споры на закономерно ортодоксальной волне: не противоречит ли это самой сути древней системы, смысл которой – в обретении гармонии, а не в стремлении стать первым.

"Чемпионат йоги – на самом деле не состязание, это способ вдохновить друг друга. Разумеется, есть определенные категории, "новички" или "продвинутые", но внутри самой категории нельзя сказать, что кто-то круче в физическом плане. И в этом чемпионате нет спортивной зависти или сумасшедших болельщиков, которые поддерживают только представителя своей страны – нет, все построено именно на вдохновении. Титул чемпиона остается с победителем навсегда, он не переходит к следующему. Когда ты на сцене, ты так сосредоточен, так сильно контролируешь себя, так уверен в себе на все сто процентов – нет, это совсем не то, чтобы просто выйти и показать пару асан, безупречных в техническом исполнении. Самое главное в этом – твоя вовлеченность, а не желание получить титул. Йога ведь не спорт, в ней, безусловно, есть физическая составляющая, но и духовная. В спорте дух и тело работают порознь, в йоге они сотрудничают, они – одно целое".

Простые истории

"У меня была ученица в возрасте за 50 лет, у которой был инфаркт. После болезни она не могла ходить. Спустя год после прохождения терапии она смогла ходить, но слабо и неуверенно. На мои занятия ее привел сын, он же помогал ей подниматься на второй этаж в студию и спускаться. Все, что она могла делать на занятиях – стоять, вытягивать руки вперед, а уже поднять вверх, к примеру, она их не могла. Она занималась с нами уже два или три месяца, и однажды я увидела, как она самостоятельно поднимается по лестнице. В тот момент я почти плакала. Через три месяца она смогла поднимать руки вверх, и это самое поразительное ощущение – видеть, как меняется тело человека. Конечно, она не могла выполнять весь комплекс в полной мере, но я видела, что йога ей помогает".

Странноватое место для йоги, не находите?

"Я каждый день задаюсь вопросом: здесь такая прекрасная погода, много зелени, чистый воздух, так почему никто не выходит на пробежки? За время пребывания здесь я очень, очень много ходила пешком – возможно, им этого достаточно? Я не знаю, откроется ли студия бикрам-йоги у нас, ведь занятия достаточно дороги (абонемент на месяц стоит около 150 долларов).

Однажды я демонстрировала йогу для "Ротари клаб" в Таиланде. Это были люди за 60 лет, и это был определенно не тот тип людей, которые могли бы заниматься йогой, – и дело не в возрасте, а в том, что им это просто не нужно. После каких-то асан люди говорили: "А мне не надо быть такой, как она, я не буду заниматься подобным" или "Зачем мне начинать, если я все равно не буду таким же гибким?" Я чувствовала себя очень странно. Это была просто пустая трата времени. А ведь это все не просто йога, это – вовлеченность, моя преданность этому образу жизни. Йога – это не работа на износ, напротив, она как раз концентрирует всю энергию, которая есть в человеческом теле. Ты не расходуешь силы – йога дает твоему организму все новую и новую энергию". https://agromolod.org/
Гриль LARGE
MINI
Гриль MINIMAX
Гриль MINIMAX
SMALL
MEDIUM
XLARGE
2XL
Видео
Гриль LARGE
Вам нужна помощь в сборке Big Green Egg Large? Наше видео, рассказывающее о сборке гриля, поможет вам безопасно и правильно собрать свою модель Big Green Egg Large. При желании вы можете ознакомиться со всеми этапами сборки этой модели, подбирая удобную для вас скорость просмотра видеоматериалов! В обязательном порядке следуйте нашим рекомендациям по технике безопасности! Благодаря этим материалам вы сможете начать использовать свою модель гриля EGG в ближайшее время, соблюдая все установленные нормы безопасности.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg Large.
MINI
После покупки Big Green Egg Mini чрезвычайно важно, чтобы вы не только правильно собрали его, но и сделали это с соблюдением правил безопасности. В нашем видео показаны все стадии сборки этой модели гриля, и вы сами убедитесь, насколько легко это сделать.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg Mini.
Гриль MINIMAX
Вы купили гриль Big Green Egg MiniMax и не можете дождаться того момента, когда начнете в нем готовить? Мы поможем вам безопасно и правильно, шаг за шагом, собрать свой гриль MiniMax. Посмотрите наше полезное видео, в котором подробно рассказывается о сборке гриля.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих гриля Big Green Egg MiniMax.
Гриль MINIMAX
Вы купили гриль Big Green Egg MiniMax и не можете дождаться того момента, когда начнете в нем готовить? Мы поможем вам безопасно и правильно, шаг за шагом, собрать свой гриль MiniMax. Посмотрите наше полезное видео, в котором подробно рассказывается о сборке гриля.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих гриля Big Green Egg MiniMax.
SMALL
Вам нужна помощь в сборке гриля Big Green Egg Small? Мы рады вам помочь! Посмотрите наше полезное видео, посвященное сборке гриля Big Green Egg Small, внимательно изучите все этапы его сборки (при этом вы можете изменять скорость просмотра наших видеоматериалов). Все это будет залогом вашего успешного знакомства со своей моделью гриля Big Green Egg Small!

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg Small.
MEDIUM
Чтобы вы могли в полной мере получать удовольствие от использования гриля Big Green Egg Medium, вам нужно его правильно собрать. Наше видео, рассказывающее о сборке гриля, поможет вам безопасно и правильно собрать свою модель Big Green Egg Medium.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg Medium.
XLARGE
Мы поможем вам правильно, с соблюдением всех правил безопасности, собрать гриль Big Green Egg XLarge, предоставив вам возможность посмотреть полезное видео, в котором содержится краткий обзор наиболее важных этапов сборки этой модели, а также дадим ряд ценных советов по безопасному использованию нашего гриля. Обязательно ознакомьтесь с нашими информационными материалами и подготовьтесь к быстрой и надежной сборке модели гриля XLarge!

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg XLarge.
2XL
Хотите правильно и безопасно собрать гриль Big Green Egg 2XL? В нашем видео мы покажем вам, как нужно собирать гриль, после чего вы сможете прочитать ряд ценных советов по безопасному использованию нашего гриля, имея при этом возможность менять при желании скорость просмотра видеоматериалов. Имейте в виду, что некоторые комплектующие модели 2XL очень крупные и тяжелые. Поэтому попросите кого-нибудь помочь вам собрать эту крупногабаритную модель EGG.

Перед началом работы: откройте упаковку и проверьте наличие в ней инструкции пользователя и всех комплектующих Big Green Egg 2XL.
Гид Пользователя
Узнайте больше об особенностях и возможностях Big Green Egg.
Скачать руководство pic
PDF 1,3 Mb
Техника безопасности
Читать далее pic
Зарегистрируй продукт
Читать далее pic